1、 尽可能减少咖啡因的摄入

 

　　女性朋友大多喜欢吃巧克力，吃多了是不好的。咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因，黄嘌呤可促使乳腺增生 ,女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺肿瘤发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

 

　　2、多吃白菜和豆制品可以预防乳腺肿瘤

 

　　白菜里含有一种化合物,约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺肿瘤的发生。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。

 

　　3、多吃鱼类降低乳腺肿瘤的发病率

 

　　根据调查研究显示，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺肿瘤发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺肿瘤发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制肿瘤细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺肿瘤十分有益。

 

预防乳腺肿瘤的饮食注意事项简单介绍到这。食物能预防乳腺肿瘤也能导致乳腺肿瘤，看你选择什么样的食物了。根据乳腺肿瘤高危因素中的“不良饮食习惯”，女性朋友应该避免“高热量、高脂肪”的饮食习惯，确保在饮食搭配、抗肿瘤食物选择方面做到上述三点，可以大大减少乳腺肿瘤的发病率，起到预防乳腺肿瘤的作用。